uthome 辣妹視訊聊天meme104視訊聊天ut視訊一對一聊天

長壽老人離不開這9種食物

長壽是每個人的追求,古代很多帝王就總是讓太醫開很多補藥,以此達到增壽的目的。我們雖然沒有皇帝那麼好的資源,但想延壽也未嘗不可。據說,長壽老人最常吃的就是這9種食物。

1.白菜

大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素,還含有分解致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說,大白菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

2.小米

很多老人都把小米當成滋補佳品,小米是一種穀子去皮後的顆粒狀糧食,歷來就有「五穀雜糧,穀子為首」美稱。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。

3.玉米

玉米和水稻、小麥並稱為世界三大農作物,是世界公認的「黃金作物」,也是長壽老人離不開的主食。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E,所以不容易發生高血壓和動脈硬化。從長壽老人的體質看,他們很少有高血壓和動脈硬化,這與他們把吃玉米當成主食密切相關。

4.牛奶

據說,美國現有名百歲壽星,其中80%為女性,她們的飲食習慣是普遍喝奶。牛奶中賴氨酸含量較高,膽固醇含量低,碳水化合物全部為乳糖,在腸道中可以轉成乳酸,有抑制腐敗菌生長的作用。牛奶含鈣很豐富,吸收率也很高,還含有較多的維生素A、D、核黃素等,這些對老人來說是必要的、有益的。

5.粥

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡2分鐘即成粥。歷代醫家和養生學家對老人喝粥都十分崇薦。《隨息居飲食》說:「粥為世間第一滋補食物。」粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。

6.紅薯

醫學家研究,紅薯有五大功效:1.和血補中,營養豐富;2.寬腸通氣,促進排便;3.益氣生津,增強免疫;4.含抗癌物質,能防癌抗癌;5.抵抗衰老,防止動脈硬化。

此外,專家還說到,紅薯中含有大量黏蛋白,故能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮,使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用,避免了活性氧誘發癌症。

7.豆腐

長壽老人普遍愛豆腐。他們說:「魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。」豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康和智力見長。

8.雞蛋

經營養學家測定,蛋清中含大量水分、蛋白質。蛋清蛋白有極豐富的氨基酸,且組成比例非常適合人體需要,這種蛋白質在人體中利用率最高。蛋清蛋白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強機體的代謝功能和免疫能力。卵磷脂被人體消化後,可釋放出膽鹼,膽鹼可改善記憶力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都比較豐富。雞蛋中含有大量膽固醇,脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多,會使膽固醇的攝入量大大增加,會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管,並增加肝、腎負擔。所以,每天吃1個就可以了。

9.蘿蔔

蘿蔔含有多種維生素和礦物質,不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝,加強食慾,幫助消化。蘿蔔是地地道道的老人保健食品。祖國醫學認為,它能化積滯、消食積,療痰咳倒,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛,利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾,並有補益功效。

此外,胡蘿蔔也是很多老人的喜愛食物,它富含維生素A和胡蘿蔔素。研究表明,胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。胡蘿蔔素在高溫下也很少破壞,容易被人體吸收,然後轉化維生素A,所以能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。
責任編輯: 李冬琪   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

台灣kiss美女貼圖 | Live視訊女友 | kiss情色網-文學區 | 小護士情色視訊 | 色情線上成人區 | 車展美女 - 免費h無碼卡通下載 - 下載免費無碼電影 | ut影音視訊聊天室交友 | 美女視訊部落格直播 - 視訊自拍妹網路 | 美女視訊裸聊直播間 | momo520影音聊天 | ut網際空間聊天室uthome | 情色視訊聊天貼圖 | QQ愛成人視訊免費聊天 | 台灣美女視頻直播室 | 視頻聊天女主播 - 真人裸聊現場表演 - 台灣視訊情人網 | 找裸聊mm - 直播美女聊天 | 免費視訊聊天室 - 辣妹脫衣舞孃 | 在線視頻交友 | 免費視訊聊天影音 | 台灣視訊福利視頻 |